此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两... 查看详情>>

现代人的时间压力大，能有几分钟自己的时间，好好放松一下，是给自己较好的礼物。而如果只有短短的10分钟，您会选择躺着放松呢?或是冥想呢?或许后者给人的经验会跟您想象中的不同喔～透过冥想的练习，我们也能在很短的时间内，让呼吸... 查看详情>>

长沙瑜伽教练培训班：http://tyyujia.soxsok.com/№时间№：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要增加空腹的状态，中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之... 查看详情>>

收束法(梵文Bandha ,音译班达)瑜伽术中的一些"封锁法"，其设计目的和用途是要把生命之气约束起来，就能形成某种类型的压力或力量。于是，习瑜伽者就利用或运行这股力量去实现他的某些目的。 收颔收束法(Jalandha... 查看详情>>

现代人的睡眠已经被完全谋杀了!在人类文明的发展中一直以来被伤害较大的就是睡眠。当人类发现人造光源的那起，他的睡眠就变得非常的受打扰。而随着越来越多的小玩意来到他的手中，他就开始觉得睡眠是一件不必要的事情了、太多的时间... 查看详情>>

长沙瑜伽教练培训：http://tyyujia.soxsok.com/练习瑜伽有年龄限制吗?答案是否定的。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。瑜伽事实上更适合三十五岁以上... 查看详情>>

Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗?A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加，这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温：42℃左右，目的是让全身的 内部组织和淋巴腺都... 查看详情>>

“白领”是一个令人羡慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……然而长期的工作压力和心理疲惫让很多白领出现了身体的不适合、心理的压抑，于是越来越多的白领开始逃离都市的浮躁，追捧“慢生活”，转向瑜伽寻求... 查看详情>>

1 服饰。饰品尽量除去，穿宽松或有弹性的衣服，方便伸展。较好穿及膝的裤子,这样可以更好的保护膝盖.如果不是男女同课，尽量不穿胸衣。如果教室外总有人观看(特指健身房的玻璃教室)，不便可以穿小背心，这样方便练习。 2 饮... 查看详情>>

现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，较好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢? 刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态... 查看详情>>