随着现在生活水平的提高，越来越多的人追求生活品质的质量，也越来越懂得享受生活。对于很多的人来说，拥有一个的身材是非常重要的。那么，减肥瑜伽有哪些经典的体式呢?下面长沙瑜伽教练培训学校就跟大家简单的介绍下，希望能帮助那个爱美的您。

　　增延脊柱伸展式瑜伽做法：

　　站立，双腿两脚并拢。

　　吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。

　　还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒

　　站式第三式瑜伽做法：

　　站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

　　吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

　　呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，较终身体形成“T”形。

　　保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　　呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

　　侧角伸展式瑜伽做法：

　　站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

　　吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

　　呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

　　还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

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