瑜伽调息功法：1.呼吸方式　(1)腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上;吸气时，把空气直吸向腹部;吸气正确，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部... 查看详情>>

长沙瑜伽教练培训班：http://tyyujia.soxsok.com/比如说较胖的人可以将高冲击有氧运动作为日常运动习惯，以达到减脂增肌的效果;肌肉较松弛的人可以做做瑜伽，收紧肌肉，达到的塑形效果，等等。找到了合适... 查看详情>>

长沙瑜伽教练培训班：http://tyyujia.soxsok.com/瑜伽真的能减肥?瑜伽减肥是做瑜伽运动的副产品，瑜伽教练一般不建议大家是抱着减肥的目的练瑜伽，但瑜伽的动作可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸... 查看详情>>

科学家对静坐功效的报道静坐的好处，是从身心的反应而被发现的。静坐的较高目标固然在于转迷成悟，如果一开始便高谈迷、悟的问题，除了极少数根基深厚明利的人之外，对于大多数人而言是不切实际的。所以我们不得不借助于科学研究报告向大... 查看详情>>

有时吃的很饱的时候，喜欢练5-10分钟雷电坐，能很好地促进整个消化系统功能，练这个姿势还能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病，当然不建议吃的太饱哦。* 两膝跪地，两小腿胫骨和两脚脚背平放地面。* 两膝靠拢。两个大脚趾... 查看详情>>

保健背部的方法：蝗虫式——俯卧位，双上肢靠身旁伸直，掌心贴地或握拳，呼气头、肩并带动双上肢向后上方抬起;再把双下肢直腿向后上抬高;反复10;每次保持数秒;倾斜桥式—— 仰卧位，以两手置于两侧，两腿屈膝成90度，脚掌放在地... 查看详情>>

压力是一种心理状态，当一种特定的外部状况唤醒内部的负面反映，就产生了压力。压力会对心理和生理的每个部分都产生影响，如果持续存在体内，甚至会转变成慢性疾病。压力之所以会产生，往往是因为我们缺乏对于日常生活中所面对的问题的理... 查看详情>>

瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。瑜伽伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是... 查看详情>>

1、以自己的节奏进行练瑜珈的关键是要和身体对话，同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。如果你以自己的节奏来进行，你的身体会一点一点地获得平衡，那些做不好、难做的动作就... 查看详情>>

一、压力征兆身体里的重要部位都会体验到不同程度的压力，例如大脑、胃肠道、腺体、心血管系统、皮肤和免疫系统。让我们看看压力对于每一部位的影响：● 大脑：疲劳、疼痛、频繁哭泣、抑郁、焦虑和睡眠不踏实都是由压力引起来的。● 胃... 查看详情>>